位置是相對的 快樂與痛苦

伊比鳩魯（Epicurus）說：

「造成妳痛苦的原因不是發生在妳周圍的事，而是妳對這個事件的看法。」

如同ABC理論的核心觀點:

A（activating events）代表誘發事件
B（belief）代表個體對這一事件的看法、解釋及評價－信念
C（consequence）代表繼這一事件後，個體的情緒反應和行為結果

非理性信念 :

1.人絕對要獲得周圍的每一個生活中，自己所看重的人的喜愛和讚美。
2.人在各方面都必須是能力十足，完美無缺。
3.有些人是敗壞的，邪惡的，應該接受嚴厲的懲罰。
4.當事情不如意時，是自己不能控制和支配的外界環境因素所致。
5.現實中的困難和責任無法面對只好逃避。
6.對一生的每個問題，都應有一個唯一正確的答案，如果找不到答案就會痛苦一生。
7.人應該找一個比自己更強的人依賴。
8.過去的經驗與事件是現在行為的決定因素，過去的影響是無法消除的。
9.人應該為別人難題與困擾而緊張或煩惱。

提生情緒智力 EQ :

學會幽默能夠減輕生活壓力


通過認真反省來認知那些，始自己感到痛苦的想法，
看看自己的行為是不是受其中一些非理性信念的支配。